Приема на повече сол за деня повишава отделянето на калций чрез урината. Това води до намаляване на здравината на костите, тъй като те не получават приетия в тялото калций. Прекаляването с алкохола намалява способността за усвояване на витамин D, което пречи на обновяването на костната система. Кофеинът оказва същият ефект като солта и ако не можете без ободряващата напитка, задължително трябва да увеличите приема на храни, богати на калций.
Ако искате силни и здрави кости трябва да се убедите, че всеки ден приемате препоръчителните количества калций. Здравословната доза е около 600 милиграма дневно. Добрите източници на калции са млечните продукти, соята, обогатена с калций и консервираната сьомга.
Точно поради тази причина наблегнете на:
Калций. Учудващо, но 99 процента от калцият в тялото се складира в костите и зъбите. Останалият един процент циркулира в тялото, като изпълнява функции, свързани с нервната система, мускулната контракция и съсирването на кръвта.
Витамин D. Излизането всеки ден на вън при слънчево време е страхотен начин да повишите нивата на витамин D в организма. Този мастноразтворим витамин повишава усвояването на калций и фосфор в тънкото черво, което води до заздравяване на костната система. Само 10 минути стоене под лъчите на слънцето в летния период е достатъчното време, за което тялото си набавя необходимия витамин. Някои храни, като например сьомга и риба тон, също са богати на ценната съставка!
- Редакторски рейтинг
-
Good
-
Общо рейтинг
- Рейтинг от потребителите
-
Good
-
Общо рейтинг
Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.
Категории
Новини
- Тоалети за Свети Валентин - какво да изберете за празника? 08.02.2023Ето повече за актуалните тенденции
- Голям договор между Великобритания и Италия за износ 08.02.2023Сближават партньорството в икономиката
- Захарова: САЩ да признаят дали те взривиха газопроводите на „Северен поток“ 08.02.2023Белият дом заяви, че публикуваната информация е "абсолютно фалшива"
- Граничарите, обвинени във вземане на подкуп, са оправдани 08.02.2023Общо осем граничари бяха обвинени за участие в организирана престъпна група
- Ще мине доста време, за да се възстанови районът на труса 08.02.2023Февзие Акман: Вода и хляб са от първа необходимост
- 4 напитки за бърз метаболизъм 08.02.2023Пийте зелен чай
- Измамник ще лижи в затвора, обещавал месо на ниски цени 08.02.2023Обвиняемият е осъждан многократно с влезли в сила присъди за измами
- Откриха тяло на дете от Кърджалийско под отломките в Хатай 08.02.2023Майка му и още едно дете липсват след земетресението в Турция
- Слави: За ПП един ден съм "мафиот", а на другия съм от "добрите сили" 08.02.2023По думите му на Кирил Петков всеки ден му изнасят различни тези
- Единият нападател на Пендиков е обвинен за нападение от омраза 08.02.2023Продължава издирването на втория участник в нападението
Последни публикации
Последни коментари
- Ваня за Как да боядисаме вътрешна стена
- Дидо за Как да боядисаме вътрешна стена
- Бистра за Как да боядисаме вътрешна стена
- Силвия Тодорова за Как да боядисаме вътрешна стена
- Силвия за Как да боядисаме вътрешна стена
Остави коментар