Приема на повече сол за деня повишава отделянето на калций чрез урината. Това води до намаляване на здравината на костите, тъй като те не получават приетия в тялото калций. Прекаляването с алкохола намалява способността за усвояване на витамин D, което пречи на обновяването на костната система. Кофеинът оказва същият ефект като солта и ако не можете без ободряващата напитка, задължително трябва да увеличите приема на храни, богати на калций.
Ако искате силни и здрави кости трябва да се убедите, че всеки ден приемате препоръчителните количества калций. Здравословната доза е около 600 милиграма дневно. Добрите източници на калции са млечните продукти, соята, обогатена с калций и консервираната сьомга.
Точно поради тази причина наблегнете на:
Калций. Учудващо, но 99 процента от калцият в тялото се складира в костите и зъбите. Останалият един процент циркулира в тялото, като изпълнява функции, свързани с нервната система, мускулната контракция и съсирването на кръвта.
Витамин D. Излизането всеки ден на вън при слънчево време е страхотен начин да повишите нивата на витамин D в организма. Този мастноразтворим витамин повишава усвояването на калций и фосфор в тънкото черво, което води до заздравяване на костната система. Само 10 минути стоене под лъчите на слънцето в летния период е достатъчното време, за което тялото си набавя необходимия витамин. Някои храни, като например сьомга и риба тон, също са богати на ценната съставка!
- Редакторски рейтинг
-
Good
-
Общо рейтинг
- Рейтинг от потребителите
-
Good
-
Общо рейтинг
Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.
Категории
Новини
- Зрелищни мисии впечатлиха зрителите авиошоуто в Граф Игнатиево 25.06.2022Авиобазата прие хиляди гости за 110-та годишнина от първия боен полет
- Нинова отговори на Борисов: В цял свят инфлация, само той ще я спре в България 25.06.2022По думите й връщането на Борисов във властта и избягването на правосъдието са на всяка цена за него
- Тежък инцидент в София: Багер прегази работник 25.06.2022Пострадалият е в болница с тежки травми
- Кола се вряза в детска площадка в Сливен 25.06.2022За щастие при инцидента няма пострадали
- София дава "зелена светлина" на Скопие за ЕС, но спорните въпроси остават 25.06.2022Северна Македония обсъжда с Париж възможност за корекции
- След решението срещу абортите, вълна от реакции в САЩ 25.06.2022Президентът нарече решението "трагична грешка"
- iDNES: Германия не изпраща на Украйна оръжия, а само обещания 25.06.2022Доставките така и не били изпратени, твърди публикация
- Вигенин: Не подкрепихме френското предложение за РСМ, пресича червенитени линии 25.06.2022Според социалиста гласуването не е успяло да защити българските национални интереси
- Какво не знаем за "Тайният живот на Мерилин Монро"? 25.06.2022Биографичната драма - по телевизия Bulgaria ON AIR
- Лорер: ПП работи по сценарий на нови избори и нов кабинет 25.06.2022Истинската причина за вота на недоверие, по думите му, е страх от опозицията
Последни публикации
Последни коментари
- Ваня за Как да боядисаме вътрешна стена
- Дидо за Как да боядисаме вътрешна стена
- Бистра за Как да боядисаме вътрешна стена
- Силвия Тодорова за Как да боядисаме вътрешна стена
- Силвия за Как да боядисаме вътрешна стена
Остави коментар