Новини и статии

Кафето, алкохолът и солта вредят на вас и вашите кости!

0 393
Share Button

solПриема на по­вече сол за деня повишава отделянето на калций чрез урината. Това води до на­маляване на здравината на костите, тъй като те не получават приетия в тяло­то калций. Прекаляването с алкохола намалява способ­ността за усвояване на ви­тамин D, което пречи на обновя­ването на костната сис­тема. Кофеинът оказва същият ефект като солта и ако не можете без ободрява­щата напитка, задължително трябва да увеличите приема на храни, богати на калций.

Ако искате силни и здрави кости трябва да се убедите, че всеки ден приемате препоръчителните количества калций. Здравословната доза е около 600 милиграма дневно. Добрите източници на калции са млечните продукти, соята, обогатена с калций и консервираната сьомга.

home-8pIP7O-DkhWzK_j

   

Точно поради тази причина наблегнете на:

Калций. Учудващо, но 99 процента от калцият в тялото се складира в костите и зъбите. Останалият един процент циркулира в тялото, като изпълнява функции, свързани с нервната система, мускулната контракция и съсирването на кръвта.
 walmarkstavi2
Витамин D. Излизането всеки ден на вън при слънчево време е страхотен начин да повишите нивата на витамин D в организма. Този мастноразтворим витамин повишава усвояването на калций и фосфор в тънкото черво, което води до заздравяване на костната система. Само 10 минути стоене под лъчите на слънцето в летния период е достатъчното време, за което тялото си набавя необходимия витамин. Някои храни, като например сьомга и риба тон, също са богати на ценната съставка!

 

Share Button
  • Редакторски рейтинг
  • Good
  • Общо рейтинг
  • Рейтинг от потребителите
  • Good
  • Общо рейтинг

За автора / 

GGproductions

Остави коментар

Вашият емайл няма да е видим. Задължителните полета са маркирани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

RSS Новини

RSS Цени на бензин и дизел

  • 2021-04-11 18:10:03
    Пропан-бутанът поевтиня средно с 1 ст. до 1,08 лв./л
  • 2021-04-11 09:30:02
    Средни цени на горивата в България за 11 април 2021г. Бензин А95: 2,09 лв./л Дизел: 2,08 лв./л Пропан-Бутан: 1,09 лв./л Метан: 1,36 лв./кг
  • 2021-04-10 09:30:03
    Средни цени на горивата в България за 10 април 2021г. Бензин А95: 2,09 лв./л Дизел: 2,08 лв./л Пропан-Бутан: 1,09 лв./л Метан: 1,36 лв./кг

RSS Обменни курсове

  • Курсове за 09.04.2021 08.04.2021
    Българска народна банка 1 USD = 1.64521 BGN (down) 1 GBP = 2.25695 BGN (down) 1 CHF = 1.77641 BGN (up)
април 2021
П В С Ч П С Н
« юли    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

RSS НОВИНИ: