Новини и статии

10 от най-полезните храни

0 142
Share Button

25-полезни-храни1.Яйцата – богати на витамин А, витамин D и антиоксиданта лутеин! Те имат и голямо съдържание на протеини!
2.Фъстъците –  съдържат мазнини, но 30% от калориите за деня трябва да идват от здравословни ненаситени мазнини. Няма значение дали ще консумирате пълнозърнест хляб с фъстъчено масло или просто ще похапнете малко фъстъци, бадемиили орехи.
3.Зехтин – съдържа мононенаситени мазнини, които имат няколко отлични здравословни ползи – понижават риска от сърдечни заболявания и рак.

4.Спанак – предпазва от загуба на мускулите и костите и се свързва с понижен риск от рак и сърдечни заболявания. Богат е на антиоксиданти и витамините А, С и К, както и на калий и фолиева киселина.
5. Кафе – не е просто стимулант. Различни изследвания са доказали, че умерената консумация на кафе води до намаляване на риска от диабет
и подобрява паметта.
6. Броколи –  в списъка с най-здравословните храни, защото са пълни с витамин С, калций и фолиева киселина, както и с мощни антиоксиданти. Броколите са доказано храна с противоракови свойства – те стимулират тялото да изработва естествени субстанции, борещи се с рака, и затова диетите, включващи броколи, предпазват от различни видове рак.

7.Бананите – подобно на картофите и бананите имат високо съдържание на въглехидрати, както и на захар. Един малък банан има точно толкова калории, въглехидрати и фибри, колкото една ябълка. Освен витамин С и витамин В6 те съдържат икалий, който подпомага работата на сърцето.

   

8.Ябълки –  Ябълките помагат за понижаването на холестерола, предпазват от много видове рак и ни носят здравни ползи, свързани с много други състояния като болестта на Алцхаймер, астма и диабет.

9.Авокадо – Олеиновата киселина и ненаситените мазнини в него понижават нивото на холестерола и увеличават количеството на липопротеините с висока плътност (т.нар. добър холестерол – HDL).

10. Орехи – Те съдържат само ненаситени (“добри”) мазнини и затова понижават с до 20% риска от сърдечни заболявания. Освен това те задоволяват глада!

Share Button
  • Редакторски рейтинг
  • Рейтинг
  • Общо рейтинг
  • Рейтинг от потребителите
  • Рейтинг
  • Общо рейтинг

За автора / 

GGproductions

Други подобни статии

Остави коментар

Вашият емайл няма да е видим. Задължителните полета са маркирани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

RSS Новини

RSS Цени на бензин и дизел

  • 2021-04-11 18:10:03
    Пропан-бутанът поевтиня средно с 1 ст. до 1,08 лв./л
  • 2021-04-11 09:30:02
    Средни цени на горивата в България за 11 април 2021г. Бензин А95: 2,09 лв./л Дизел: 2,08 лв./л Пропан-Бутан: 1,09 лв./л Метан: 1,36 лв./кг
  • 2021-04-10 09:30:03
    Средни цени на горивата в България за 10 април 2021г. Бензин А95: 2,09 лв./л Дизел: 2,08 лв./л Пропан-Бутан: 1,09 лв./л Метан: 1,36 лв./кг

RSS Обменни курсове

  • Курсове за 09.04.2021 08.04.2021
    Българска народна банка 1 USD = 1.64521 BGN (down) 1 GBP = 2.25695 BGN (down) 1 CHF = 1.77641 BGN (up)
април 2021
П В С Ч П С Н
« юли    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

RSS НОВИНИ: