1.Яйцата – богати на витамин А, витамин D и антиоксиданта лутеин! Те имат и голямо съдържание на протеини!
2.Фъстъците – съдържат мазнини, но 30% от калориите за деня трябва да идват от здравословни ненаситени мазнини. Няма значение дали ще консумирате пълнозърнест хляб с фъстъчено масло или просто ще похапнете малко фъстъци, бадемиили орехи.
3.Зехтин – съдържа мононенаситени мазнини, които имат няколко отлични здравословни ползи – понижават риска от сърдечни заболявания и рак.
4.Спанак – предпазва от загуба на мускулите и костите и се свързва с понижен риск от рак и сърдечни заболявания. Богат е на антиоксиданти и витамините А, С и К, както и на калий и фолиева киселина.
5. Кафе – не е просто стимулант. Различни изследвания са доказали, че умерената консумация на кафе води до намаляване на риска от диабет и подобрява паметта.
6. Броколи – в списъка с най-здравословните храни, защото са пълни с витамин С, калций и фолиева киселина, както и с мощни антиоксиданти. Броколите са доказано храна с противоракови свойства – те стимулират тялото да изработва естествени субстанции, борещи се с рака, и затова диетите, включващи броколи, предпазват от различни видове рак.
7.Бананите – подобно на картофите и бананите имат високо съдържание на въглехидрати, както и на захар. Един малък банан има точно толкова калории, въглехидрати и фибри, колкото една ябълка. Освен витамин С и витамин В6 те съдържат икалий, който подпомага работата на сърцето.
8.Ябълки – Ябълките помагат за понижаването на холестерола, предпазват от много видове рак и ни носят здравни ползи, свързани с много други състояния като болестта на Алцхаймер, астма и диабет.
9.Авокадо – Олеиновата киселина и ненаситените мазнини в него понижават нивото на холестерола и увеличават количеството на липопротеините с висока плътност (т.нар. добър холестерол – HDL).
10. Орехи – Те съдържат само ненаситени (“добри”) мазнини и затова понижават с до 20% риска от сърдечни заболявания. Освен това те задоволяват глада!
Новини
- Трактор унищожи десетки млади дръвчета край Мартен 11.04.2021Бизнесменът, чиято собственост е машината, се извини
- ЗАД "Армеец" отбелязва 25 години като дългогодишен лидер в автомобилното застраховане 11.04.2021Компанията е лидер в Каско застраховането, предлага богата гама от застрахователни продукти
- Пожар изпепели апартамент в жк "Хиподрума" 11.04.2021Пострадали са двама души, откарани са в "Пирогов"
- Браво! Щангистите ни с най-добро представяне от 17 г. насам 11.04.2021Те се връщат с 3 златни, 3 сребърни и 1 бронзов медал
- Покана или шега: Елате на тайно "локдаун парти" в Благоевград 11.04.2021Резервация може да направи всеки след телефонно обаждане
- Политически пъзел: Кой с кого ще е в новия парламент? 11.04.2021Официално преговори не са стартирали, какви обаче са заявките?
- Германският министър на отбраната към Москва: Войските накъде? 11.04.2021Френският външен министър също поиска обяснение от Русия
- Принц Хари се връща за погребението на дядо си, но без Меган 11.04.2021Тя не получила разрешение от лекаря си заради бременността
- Земетресение с магнитуд 4,5 разлюля Гърция 11.04.2021Засега няма данни за пострадали и за разрушения
- ЦИК ще обяви окончателния състав на 45-тото Народно събрание 11.04.2021Това ще стане по време на заключителна пресконференция
Остави коментар