Новини и статии

10 от най-полезните храни

0 103
Share Button

25-полезни-храни1.Яйцата – богати на витамин А, витамин D и антиоксиданта лутеин! Те имат и голямо съдържание на протеини!
2.Фъстъците –  съдържат мазнини, но 30% от калориите за деня трябва да идват от здравословни ненаситени мазнини. Няма значение дали ще консумирате пълнозърнест хляб с фъстъчено масло или просто ще похапнете малко фъстъци, бадемиили орехи.
3.Зехтин – съдържа мононенаситени мазнини, които имат няколко отлични здравословни ползи – понижават риска от сърдечни заболявания и рак.

4.Спанак – предпазва от загуба на мускулите и костите и се свързва с понижен риск от рак и сърдечни заболявания. Богат е на антиоксиданти и витамините А, С и К, както и на калий и фолиева киселина.
5. Кафе – не е просто стимулант. Различни изследвания са доказали, че умерената консумация на кафе води до намаляване на риска от диабет
и подобрява паметта.
6. Броколи –  в списъка с най-здравословните храни, защото са пълни с витамин С, калций и фолиева киселина, както и с мощни антиоксиданти. Броколите са доказано храна с противоракови свойства – те стимулират тялото да изработва естествени субстанции, борещи се с рака, и затова диетите, включващи броколи, предпазват от различни видове рак.

7.Бананите – подобно на картофите и бананите имат високо съдържание на въглехидрати, както и на захар. Един малък банан има точно толкова калории, въглехидрати и фибри, колкото една ябълка. Освен витамин С и витамин В6 те съдържат икалий, който подпомага работата на сърцето.

   

8.Ябълки –  Ябълките помагат за понижаването на холестерола, предпазват от много видове рак и ни носят здравни ползи, свързани с много други състояния като болестта на Алцхаймер, астма и диабет.

9.Авокадо – Олеиновата киселина и ненаситените мазнини в него понижават нивото на холестерола и увеличават количеството на липопротеините с висока плътност (т.нар. добър холестерол – HDL).

10. Орехи – Те съдържат само ненаситени (“добри”) мазнини и затова понижават с до 20% риска от сърдечни заболявания. Освен това те задоволяват глада!

Share Button
  • Редакторски рейтинг
  • Рейтинг
  • Общо рейтинг
  • Рейтинг от потребителите
  • Рейтинг
  • Общо рейтинг

За автора / 

GGproductions

Други подобни статии

Остави коментар

Вашият емайл няма да е видим. Задължителните полета са маркирани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

RSS Новини

RSS Цени на бензин и дизел

RSS Обменни курсове

  • Курсове за 28.09.2020 27.09.2020
    Българска народна банка 1 USD = 1.67595 BGN (down) 1 GBP = 2.16095 BGN (up) 1 CHF = 1.80827 BGN (down)
септември 2020
П В С Ч П С Н
« юли    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930  

RSS НОВИНИ: