1.Яйцата – богати на витамин А, витамин D и антиоксиданта лутеин! Те имат и голямо съдържание на протеини!
2.Фъстъците – съдържат мазнини, но 30% от калориите за деня трябва да идват от здравословни ненаситени мазнини. Няма значение дали ще консумирате пълнозърнест хляб с фъстъчено масло или просто ще похапнете малко фъстъци, бадемиили орехи.
3.Зехтин – съдържа мононенаситени мазнини, които имат няколко отлични здравословни ползи – понижават риска от сърдечни заболявания и рак.
4.Спанак – предпазва от загуба на мускулите и костите и се свързва с понижен риск от рак и сърдечни заболявания. Богат е на антиоксиданти и витамините А, С и К, както и на калий и фолиева киселина.
5. Кафе – не е просто стимулант. Различни изследвания са доказали, че умерената консумация на кафе води до намаляване на риска от диабет и подобрява паметта.
6. Броколи – в списъка с най-здравословните храни, защото са пълни с витамин С, калций и фолиева киселина, както и с мощни антиоксиданти. Броколите са доказано храна с противоракови свойства – те стимулират тялото да изработва естествени субстанции, борещи се с рака, и затова диетите, включващи броколи, предпазват от различни видове рак.
7.Бананите – подобно на картофите и бананите имат високо съдържание на въглехидрати, както и на захар. Един малък банан има точно толкова калории, въглехидрати и фибри, колкото една ябълка. Освен витамин С и витамин В6 те съдържат икалий, който подпомага работата на сърцето.
8.Ябълки – Ябълките помагат за понижаването на холестерола, предпазват от много видове рак и ни носят здравни ползи, свързани с много други състояния като болестта на Алцхаймер, астма и диабет.
9.Авокадо – Олеиновата киселина и ненаситените мазнини в него понижават нивото на холестерола и увеличават количеството на липопротеините с висока плътност (т.нар. добър холестерол – HDL).
10. Орехи – Те съдържат само ненаситени (“добри”) мазнини и затова понижават с до 20% риска от сърдечни заболявания. Освен това те задоволяват глада!
Новини
- Тоалети за Свети Валентин - какво да изберете за празника? 08.02.2023Ето повече за актуалните тенденции
- Голям договор между Великобритания и Италия за износ 08.02.2023Сближават партньорството в икономиката
- Захарова: САЩ да признаят дали те взривиха газопроводите на „Северен поток“ 08.02.2023Белият дом заяви, че публикуваната информация е "абсолютно фалшива"
- Граничарите, обвинени във вземане на подкуп, са оправдани 08.02.2023Общо осем граничари бяха обвинени за участие в организирана престъпна група
- Ще мине доста време, за да се възстанови районът на труса 08.02.2023Февзие Акман: Вода и хляб са от първа необходимост
- 4 напитки за бърз метаболизъм 08.02.2023Пийте зелен чай
- Измамник ще лижи в затвора, обещавал месо на ниски цени 08.02.2023Обвиняемият е осъждан многократно с влезли в сила присъди за измами
- Откриха тяло на дете от Кърджалийско под отломките в Хатай 08.02.2023Майка му и още едно дете липсват след земетресението в Турция
- Слави: За ПП един ден съм "мафиот", а на другия съм от "добрите сили" 08.02.2023По думите му на Кирил Петков всеки ден му изнасят различни тези
- Единият нападател на Пендиков е обвинен за нападение от омраза 08.02.2023Продължава издирването на втория участник в нападението
Остави коментар