1.Яйцата – богати на витамин А, витамин D и антиоксиданта лутеин! Те имат и голямо съдържание на протеини!
2.Фъстъците – съдържат мазнини, но 30% от калориите за деня трябва да идват от здравословни ненаситени мазнини. Няма значение дали ще консумирате пълнозърнест хляб с фъстъчено масло или просто ще похапнете малко фъстъци, бадемиили орехи.
3.Зехтин – съдържа мононенаситени мазнини, които имат няколко отлични здравословни ползи – понижават риска от сърдечни заболявания и рак.
4.Спанак – предпазва от загуба на мускулите и костите и се свързва с понижен риск от рак и сърдечни заболявания. Богат е на антиоксиданти и витамините А, С и К, както и на калий и фолиева киселина.
5. Кафе – не е просто стимулант. Различни изследвания са доказали, че умерената консумация на кафе води до намаляване на риска от диабет и подобрява паметта.
6. Броколи – в списъка с най-здравословните храни, защото са пълни с витамин С, калций и фолиева киселина, както и с мощни антиоксиданти. Броколите са доказано храна с противоракови свойства – те стимулират тялото да изработва естествени субстанции, борещи се с рака, и затова диетите, включващи броколи, предпазват от различни видове рак.
7.Бананите – подобно на картофите и бананите имат високо съдържание на въглехидрати, както и на захар. Един малък банан има точно толкова калории, въглехидрати и фибри, колкото една ябълка. Освен витамин С и витамин В6 те съдържат икалий, който подпомага работата на сърцето.
8.Ябълки – Ябълките помагат за понижаването на холестерола, предпазват от много видове рак и ни носят здравни ползи, свързани с много други състояния като болестта на Алцхаймер, астма и диабет.
9.Авокадо – Олеиновата киселина и ненаситените мазнини в него понижават нивото на холестерола и увеличават количеството на липопротеините с висока плътност (т.нар. добър холестерол – HDL).
10. Орехи – Те съдържат само ненаситени (“добри”) мазнини и затова понижават с до 20% риска от сърдечни заболявания. Освен това те задоволяват глада!
Новини
- Зрелищни мисии впечатлиха зрителите авиошоуто в Граф Игнатиево 25.06.2022Авиобазата прие хиляди гости за 110-та годишнина от първия боен полет
- Нинова отговори на Борисов: В цял свят инфлация, само той ще я спре в България 25.06.2022По думите й връщането на Борисов във властта и избягването на правосъдието са на всяка цена за него
- Тежък инцидент в София: Багер прегази работник 25.06.2022Пострадалият е в болница с тежки травми
- Кола се вряза в детска площадка в Сливен 25.06.2022За щастие при инцидента няма пострадали
- София дава "зелена светлина" на Скопие за ЕС, но спорните въпроси остават 25.06.2022Северна Македония обсъжда с Париж възможност за корекции
- След решението срещу абортите, вълна от реакции в САЩ 25.06.2022Президентът нарече решението "трагична грешка"
- iDNES: Германия не изпраща на Украйна оръжия, а само обещания 25.06.2022Доставките така и не били изпратени, твърди публикация
- Вигенин: Не подкрепихме френското предложение за РСМ, пресича червенитени линии 25.06.2022Според социалиста гласуването не е успяло да защити българските национални интереси
- Какво не знаем за "Тайният живот на Мерилин Монро"? 25.06.2022Биографичната драма - по телевизия Bulgaria ON AIR
- Лорер: ПП работи по сценарий на нови избори и нов кабинет 25.06.2022Истинската причина за вота на недоверие, по думите му, е страх от опозицията
Остави коментар