1.Яйцата – богати на витамин А, витамин D и антиоксиданта лутеин! Те имат и голямо съдържание на протеини!
2.Фъстъците – съдържат мазнини, но 30% от калориите за деня трябва да идват от здравословни ненаситени мазнини. Няма значение дали ще консумирате пълнозърнест хляб с фъстъчено масло или просто ще похапнете малко фъстъци, бадемиили орехи.
3.Зехтин – съдържа мононенаситени мазнини, които имат няколко отлични здравословни ползи – понижават риска от сърдечни заболявания и рак.
4.Спанак – предпазва от загуба на мускулите и костите и се свързва с понижен риск от рак и сърдечни заболявания. Богат е на антиоксиданти и витамините А, С и К, както и на калий и фолиева киселина.
5. Кафе – не е просто стимулант. Различни изследвания са доказали, че умерената консумация на кафе води до намаляване на риска от диабет и подобрява паметта.
6. Броколи – в списъка с най-здравословните храни, защото са пълни с витамин С, калций и фолиева киселина, както и с мощни антиоксиданти. Броколите са доказано храна с противоракови свойства – те стимулират тялото да изработва естествени субстанции, борещи се с рака, и затова диетите, включващи броколи, предпазват от различни видове рак.
7.Бананите – подобно на картофите и бананите имат високо съдържание на въглехидрати, както и на захар. Един малък банан има точно толкова калории, въглехидрати и фибри, колкото една ябълка. Освен витамин С и витамин В6 те съдържат икалий, който подпомага работата на сърцето.
8.Ябълки – Ябълките помагат за понижаването на холестерола, предпазват от много видове рак и ни носят здравни ползи, свързани с много други състояния като болестта на Алцхаймер, астма и диабет.
9.Авокадо – Олеиновата киселина и ненаситените мазнини в него понижават нивото на холестерола и увеличават количеството на липопротеините с висока плътност (т.нар. добър холестерол – HDL).
10. Орехи – Те съдържат само ненаситени (“добри”) мазнини и затова понижават с до 20% риска от сърдечни заболявания. Освен това те задоволяват глада!
Новини
- Оттеглен е проектът за машини за лекарства 29.09.2020Фирмата ще го съгласува със съсловните организации
- Бременната Криси Тейгън била в болница 29.09.2020Ето каква е причината
- Прокуратурата разследва пожара в Разлог, 8 семейства са без дом 29.09.2020Инцидентът е станал около 04 часа сутринта на 28 септември
- 65-годишен мъж е починал при катастрофа в Дупница 29.09.2020Две коли са се ударили на Е-79
- Кметът на Бургас: Няма място за притеснение 29.09.202049 души се заразиха с COVID-19 в цех в Айтос
- 750 000 лв. гаранция за Елена Динева - жената до Божков 29.09.2020Тя обаче нямало откъде да вземе парите, сметките й - запорирани
- Софи Търнър по бански с бременното коремче 29.09.2020Звездата показа стари снимки
- Арестуваха мъж за трафик на мигранти след гонка на "Тракия" 29.09.2020Установени са 21 чужденци, представили се за сирийци
- "Агрион" пуска за продажба ексклузивни терени на топ локации 29.09.2020Хотели и бензиностанции никнат на земеделски терени
- Бивша министърка на Македония в затвора заради лимузина 29.09.2020Янкулоска е осъдена за купуването на блиндиран мерцедес
Остави коментар